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Quand je reste trop longtemps assis?
La circulation étant ralentie, le sang coagule en outre plus vite. Ceci accroît le risque d’hypertension artérielle et de maladies cardio-vasculaires. Une autre conséquence de la station assise prolongée est que les muscles se relâchent. Ceci se manifeste par des douleurs dorsales.
Quelle posture assise?
Maintenir les articulations, comme les hanches, les genoux et les chevilles, légèrement ouvertes (plus de 90°). Maintenir les genoux au même niveau que la hanche, ou plus bas. Placer les chevilles devant les genoux. Conserver un espace de la largeur de trois doigts entre l’arrière du genou et le devant du fauteuil.
Pourquoi ne pas rester trop longtemps aux toilettes?
Le fait de rester trop longtemps en position assise sur le siège des toilettes augmente la pression sur les veines de l’anus ou du rectum, exposant aux crises hémorroïdaires.
Quelle est la meilleure position une fois assis?
Gardant les avant-bras et les genoux parallèles au sol. Tenant les coudes sur les côtés pour former un L avec les bras. Étant droit et le regard vers l’avant sans forcer avec le cou. Gardant le dos contre la chaise ou en utilisant un coussin ou un dossier lorsque ce n’est pas confortable (notamment dans le bas du dos)
Pourquoi il ne faut pas lire aux toilettes?
La position assise sur nos toilettes exerce une pression sur nos vaisseaux et sur les tissus de l’intestin, ce qui favorise la survenue d’hémorroïdes. Pire, si c’est votre smartphone que vous lisez : il risque fortement d’hériter de nombreuses bactéries qui se promènent dans l’environnement des toilettes !
Comment passer moins de temps au toilette?
Bien que le sujet ne fasse pas l’objet d’énormément de recherches, des études portant sur de petits échantillons ont révélé que la position accroupie diminue les pressions, abrège le temps passé aux toilettes et améliore la sensation d’évacuation de l’intestin (c’est toujours bon à prendre).