Comment commenter une balance energetique?

Comment commenter une balance énergétique?

Pour un équilibre de la balance il faut que les apports soient égaux à la dépense. C’est mathématique! Si nos apports sont équivalents à notre dépense énergétique, le poids reste stable. Si nos activités physiques sont moins importantes que nos apports énergétiques, le poids augmente et vice versa.

Comment Etablir un bilan énergétique en fonction de l’alimentation et de l’activité physique?

Exemple : Apports énergétiques conseillés pour un Homme de 40 ans de 70 kg, inactif = 2 400 kcal +/- 200 à 500 kcal/h (sport) Apports énergétiques conseillés pour une Femme de 40 ans de 60 kg, inactive = 1 900 kcal +/- 200 à 500 kcal/h (sport)

Pourquoi Est-il important d’avoir un équilibre énergétique?

Pour fonctionner correctement, le corps humain a besoin d’énergie (c’est-à-dire de calories). Ces besoins énergétiques sont couverts par les aliments. Les besoins énergétiques individuels dépendent de l’âge, du sexe et de l’activité physique.

Quels sont les deux composantes de l’équilibre énergétique?

Autant l’équilibre énergétique positif (plus d’énergie consommée que dépensée) et l’équilibre énergétique négatif (moins d’énergie consommée que dépensée) affecteront tout ce qui se passe dans votre corps, incluant votre métabolisme et votre humeur.

Comment calculer le bilan énergétique d’une personne?

La plus simple est l’équation, dans laquelle le poids corporel est multiplié par 24 puis par le facteur d’activité (1,4 – quasi inactivité ; 1,5 – exercices 3x par semaine ; 1,6 – sport régulier et 1,7 – athlètes). Le résultat donne une quantité approximative de calories à fournir.

Comment calculer la dépense énergétique journalière?

L’une des formules les plus utilisées pour calculer le MB est l’équation de Harris-Benedict et c’est la suivante : Femmes : 655 + (9,6 x poids (Kg)) + (1,8 x taille (cm)) – (4,7 x âge) Hommes : 66 + (13,7 x poids (Kg)) + (5 x taille (cm)) – (6,5 x âge)

Quel est l’apport énergétique journalier?

L’apport énergétique journalier est la quantité de calories (ou kilojoules) nécessaire à une personne pour vivre et faire face à ses dépenses énergétiques. L’apport énergétique journalier est variable selon l’âge, le sexe, l’activité physique. Les AEJ peuvent également varier en fonction :

Comment équilibrer les apports énergétiques?

Équilibrer les apports énergétiques en fonction des besoins. • Une activité physique régulière et de bonnes habitudes alimentaires (en évitant notamment le grignotage entre les repas et en privilégiant les fruits et les légumes) permettent d’ éviter la prise de poids.

Quels sont les apports énergétiques?

Les apports énergétiques correspondent aux calories issues des aliments et boissons que nous consommons. Ces derniers contiennent des glucides, des lipides, des protéines et/ou de l’alcool qui fournissent de l’énergie :

Quelle sont les dépenses énergétiques d’une personne?

Les dépenses énergétiques d’une personne. • Les dépenses énergétiques d’une personne varient en fonction de son activité, de son âge et de son sexe. On peut voir dans ce tableau que plus l’activité est importante, plus la dépense énergétique l’est aussi.