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Quel est le meilleur régime méditerranéen?
Pour tous ceux qui ne connaissent pas le régime méditerranéen, sa prémisse met l’accent sur une approche alimentaire saine, à savoir beaucoup de fruits, de légumes, de légumineuses, de noix et de grains entiers, peu de viande rouge, une consommation modérée de poisson, fruits de mer, poulet et œufs, de produits …
Comment manger crétois?
Dans le régime crétois, on mange de la viande, du poisson (2 à 4 fois par semaine) et des produits laitiers. Et même si à l’origine il s’agissait de poissons frais (y compris calamar, sèche, fruits de mer), on peut très bien les remplacer par du thon ou des sardines en boîte.
Est-ce que le lait peut aider à perdre du poids?
De nombreux médecins et professionnels de la santé pensent aussi que le lait peut nous amener à perdre du poids, surtout vers le milieu du corps (l’endroit le plus difficile à perdre). Ils pensent aussi que boire davantage de lait aide à garder la masse musculaire que nous sommes censés construire/maintenir en faisant de l’exercice.
Pourquoi favoriser le régime méditerranéen?
Le régime méditerranéen encourage la consommation d’une variété d’aliments riches en nutriments et limite les aliments transformés et les sucres ajoutés, souvent riches en calories. Pour cette raison, associer le régime méditerranéen à un mode de vie sain pourrait favoriser la perte de poids .
Le menu hebdomadaire du régime méditerranéen comprend beaucoup de nourriture et une relative liberté de quantité. En fait, il y a peu d’aliments à exclure : la seule règle à suivre est d’abonder avec les aliments à la base de la pyramide et de limiter ceux sur le dessus.
Est-ce que le régime méditerranéen peut prévenir la perte de poids?
De nombreuses études ont maintenant démontré que le régime méditerranéen peut entraîner une perte de poids et aide à prévenir les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et le décès prématuré.