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Comment passer de l min en ml min kg?
La VO2 max est exprimée soit en litres d’oxygène par minute (L/min), soit rapportée à l’unité de masse corporelle en ml/min/kg….Un peu de théorie.
| AGE | HOMMES | FEMMES |
|---|---|---|
| 40-49 | 36-44 | 26-35 |
| 50-59 | 34-41 | 24-33 |
| 60-69 | 31-38 | 22-30 |
| 70-79 | 28-35 | 20-24 |
Comment est calculer la VO2 max?
Pour évaluer sa performance.
Comment calculer sa VO2 max en vélo?
La formule VO2max = VMA X 3,5 permet de calculer rapidement son VO2max. Exemple : votre VMA est de 12Km/h donc 12 X 3,5 = 42 ml/mn/kg.
Quelle est la VO2 max d’un sportif?
Plus la VO2 max est élevée, plus l’athlète excelle. Les meilleurs sportifs atteignent des valeurs comprises entre 80 ml/kg/min et 97,5 ml/kg/min. Pour homme sédentaire, la moyenne est comprise entre 40 et 50 ml/kg/min. Cette moyenne est légèrement inférieure pour les femmes, aux environs de 35 ml/kg/min.
Comment déterminer sa PMA en vélo?
La PMA sera donc le nombre de watts développé du le dernier palier + un ratio de temps. Exemple : si vous avez passé le palier à 310 watts et que vous avez fait 20 sec après, cela fait : 310 + (20/120) x 30 = 315 watts de PMA.
Quel est la fourchette de VO2 max à respecter pour une personne qui tente de maintenir son état physique?
Sa valeur varie de 25 à 70 ml/mn/kg chez la femme et de 30 à 90 ml/mn/kg chez l’homme. A titre purement indicatif, elle est de l’ordre de 30 ml/mn/kg chez l’homme sédentaire, de 50-60 ml/mn/kg chez le sportif entraîné et atteint 80 à plus de 90 ml/mn/kg chez le sportif de haut niveau.
Comment connaître son niveau en cyclisme?
Test d’évaluation du Profil de Puissance Préliminaire : Le cycliste effectue un échauffement et un déblocage et effectue ensuite une série d’exercices qui permettront de déterminer un profil de puissance complet (PMA, Seuil, Tolérance lactates, Explosivité).
Comment calculer sa capacité aérobie?
Après une période d’échauffement, le coureur débute le test à 100 watts. Puis toutes les deux minutes, il doit déployer 30 watts supplémentaires. Le dernier palier atteint et validé indique alors la PMA du coureur. Ce test peut également se faire sur home-trainer.
Quelle VO2 max à 60 ans?
Au seuil ventilatoire, un sujet actif de 60 ans est en moyenne à 60-70 \% du VO2 max et à 75-80 \% de sa fré- quence cardiaque maximale théori- que.