Comment les activités physiques peuvent contribuer au maintien de la santé?
Chez les adultes et les aînés, la pratique régulière d’activités physiques : ralentit le développement de l’athérosclérose, une maladie dégénérative des vaisseaux sanguins; diminue le risque de complications après un infarctus; retarde l’apparition possible de l’hypertension (pression artérielle élevée);
Pourquoi la pratique du sport ou d’une activité physique est bonne pour la santé?
Grâce à l’activité physique, le cœur grossit et la fréquence cardiaque et la tension artérielle vont diminuer progressivement, et les parois des vaisseaux vont s’assouplir. Ainsi le sport contribue à la réduction des risques de maladies cardio vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.
Quelles sont les précautions à prendre pour pratiquer en toute sécurité?
– la bonne fréquence : il est bien au début de laisser un jour entre chaque séance. N’oubliez pas non plus d’être bien hydraté et de ne pas vous retrouver en hypoglycémie : une barre de céréales dans la poche peut vous sauver .
Est-ce que marcher c’est du cardio?
Si on marche suffisamment vite pour être essoufflé, ça y est, on travaille notre cardio! Toutefois, lorsqu’on répète un exercice pendant plusieurs semaines, notre corps finit par s’habituer et il l’exécute avec moins d’effort. On est moins essoufflé et plus efficace. C’est un signe qu’on a amélioré notre cardio!
Quels sont les comportements sociaux et sécuritaires que tu dois respecter lors de la pratique de ton activité?
Respecter les règles de conduite dans les sports Faire preuve d’esprit sportif permet de diminuer les comportements agressifs et, ainsi, éviter des blessures inutiles. L’enfant doit : Respecter en tout temps les arbitres, les adversaires et leurs supporters. Comprendre et respecter les règles du jeu.
Quelles sont les conditions de sécurité pour une pratique saine des activités de type endurance?
Pourtant, avec l’âge, certains risques liés à la pratique sportive sont accentués….Quelques conseils de réalisation :
- Étirer lentement le muscle jusqu’au seuil de la douleur et maintenir la position 20 secondes minimum.
- Jamais d’à-coup !
- Ne pas dépasser le seuil de la douleur (l’étirement ne doit pas faire mal !).