Table des matières
Quel alimentation pour perdre du muscle?
Apport adéquat en protéines naturelles
| Aliment | Portion | Quantité de protéines |
|---|---|---|
| Fromage ferme de type gruyère | 50 g | 11-12 g |
| Fèves de soja | 30 g | 10 g |
| Jambon/poitrine de dinde | 2 tranches épaisses (50g) | 9 g |
| Légumineuses (haricots rouges, lentilles, pois chiches, etc.) | 100 g | 9 g |
Comment mesurer votre tonus musculaire et des réflexes?
Une mesure du tonus musculaire et des réflexes grâce à l’électromyographie permet d’évaluer la force du muscle et de déceler toute pathologie musculaire . En fonction de votre état, le médecin pourra vous proposer des exercices de renforcement musculaire, une opération chirurgicale ou un traitement médicamenteux.
Que devez vous faire lorsque vous souffrez d’une contracture?
La première chose que vous devriez faire lorsque vous souffrez d’une contracture est d’ éviter de forcer le muscle ou la zone affectée. Essayez en effet de garder le plus de repos possible. Vous n’aggraverez ainsi pas les douleurs qui existent déjà dans le muscle.
Quel est le symptôme de la perte de tonus musculaire?
Le symptôme le plus évident est la perte de tonus musculaire accompagnée d’une réduction du volume du muscle. La peau recouvrant le muscle est complètement distendue. Des gestes simples tels que soulever une charge ou marcher présentent des difficultés. Des douleurs peuvent survenir au niveau du muscle atrophié.
Comment vous aider à retrouver votre force musculaire?
Si vous souffrez d’amyotrophie, consultez un médecin. Travaillez avec différents spécialistes. Outre votre médecin traitant, d’autres professionnels peuvent vous aider à retrouver votre force musculaire. Selon votre situation, faites‑vous aider par un kinésithérapeute, un nutritionniste ou un entraineur sportif personnel .