Quel est le rôle des muscles retro Malleolaires sur la stabilite de la cheville?

Quel est le rôle des muscles rétro Malléolaires sur la stabilité de la cheville?

Ces muscles rétro malléolaires assurent le SERRAGE ACTIF DE LA PINCE = stabilité de la cheville dans le plan frontal qui est essentielle.

Comment se muscler les chevilles?

1. Assoyez-vous et attachez un élastique à un objet stable. Enroulez l’autre extrémité autour de l’avant de votre pied.
2. Gardez le genou fixe et le talon en contact avec le sol, puis tournez la plante de votre pied vers l’intérieur en tirant contre l’élastique.
3. Revenez lentement.
4. Faites 3 séries de 10 répétitions.

Comment faire travailler les chevilles?

Déplacez votre pied droit dans le sens des aiguilles d’une montre entre 10 et 20 fois. Reposez votre jambe pendant 5 secondes, puis étendez-la à nouveau, et déplacez votre pied dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, le même nombre de fois. Alternez les jambes et faites de 3 à 4 séries de chaque côté.

Quels sont les mouvements de la cheville et du pied?

Les mouvements du pied et de la cheville concernent automatiquement plusieurs articulations. Les mouvements fondamentaux de la cheville et du pied sont : – Mouvements de la cheville (art. talo-crurale) : o Flexion dorsale o Flexion plantaire – Mouvements de l’articulation sous-talienne : o Valgus: pronation de l’arrière-pied

Quels sont les principaux os de la cheville?

Deux os de la jambe (le tibia et le péroné), ainsi qu’un os du pied (l’astragale) constituent les principaux os de la cheville. Elle s’avère est une articulation synoviale qui relie les extrémités distales du tibia et du péroné avec l’extrémité proximale de l’astragale.

Quelle est l’articulation de la cheville?

Ces 3 os forment ensemble plusieurs articulations que l’on va décrire : 1-L’articulation Talo-Crurale : Elle concerne le complexe tibia-Fibula articulé au Talus. C’est l’articulation centrale de la cheville.Celle qui gouverne les mouvements de flexion / Extension de la cheville appelés aussi Flexion plantaire /dorsale.

Comment parler de la cheville chez les sportifs?

Classiquement, dans le language quotidien chez les sportifs, on parle de la cheville comme la zone où l’on se fait souvent une entorse, pourtant s’il on parle au sens strictement médical du terme l’articulation cheville (ou Talo-Crurale) ne concerne que les mouvements de flexion / extension du pied.