Pourquoi avoir une montre cardio?

Pourquoi avoir une montre cardio?

La montre cardiofréquencemètre est avant tout une aide à la compréhension de son corps et des mécanismes entraînés par la course à pied. Savoir à quelle allure courir permet de progresser en course à pied. L’endurance fondamentale, le seuil… Tout ces concepts sont cruciaux et abstraits à la fois.

Pourquoi courir avec une montre?

Une montre cardio va vous permettre d’ajuster votre allure en temps réel pour vous éviter que votre coeur ne s’emballe et… vous retrouver “dans le dur”. Dans la zone de confort, vous serez capable de parler en courant et de courir plus longtemps petit à petit.

Comment courir pour cardio?

Courir en endurance fondamentale, c’est courir doucement, à un rythme suffisament lent pour que le cœur n’accélère pas trop. En termes techniques, on est en endurance fondamentale tant qu’on reste en dessous de 75\% de sa fréquence cardiaque maximum (FCM).

Quelle est la fréquence cardiaque adaptée à votre forme?

Certains modèles proposent un entraînement personnalisé à partir de l’évaluation de votre forme, et mettent ainsi à jour les plages de fréquence cardiaque pour adapter l’entraînement à votre forme du jour. Par exemple, le cardiofréquencemètre vous conseillera une zone de fréquence plus basse s’il vous évalue en petite forme.

Quelle est la fiabilité d’un cardiofréquencemètre de base?

Elle semble d’une fiabilité douteuse. Un cardiofréquencemètre de base ne vous sera guère utile, la fréquence cardiaque n’étant pas vraiment déterminante en randonnée. Paradoxalement, vous avez peut-être intérêt à regarder du côté des équipements plus sophistiqués.

Quelle est la fréquence cardiaque maximale en course à pied?

Le cardiofréquencemètre permet de cibler votre pratique sportive en fonction de votre objectif. Schématiquement, la fréquence cardiaque maximale en course à pied est proche de 220 pour un homme et 226 pour une femme, moins l’âge.

Comment mesurer la fréquence cardiaque?

Beaucoup de montres cardio ne se limitent pas à la mesure de la fréquence cardiaque mais permettent aussi de mesurer la vitesse de course. 2 technologies s’opposent : le GPS ou l’accéléromètre. C’est un vaste débat (qui ne sera probablement jamais clos…), et chaque coureur aura ses préférences selon son utilisation.